嗜睡乏力可能由睡眠不足、精神壓力大、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦和身體無法充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中、四肢無力。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在失眠問題，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
2、精神壓力大
長期處于焦慮、緊張狀態(tài)會消耗大量能量，導(dǎo)致疲勞感加重。可能出現(xiàn)入睡困難、早醒伴日間困倦。可通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解壓力，必要時使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
3、貧血
缺鐵性貧血會使血液攜氧能力下降，引發(fā)頭暈、面色蒼白、活動后心悸等癥狀。需檢查血常規(guī)明確貧血類型，缺鐵性貧血可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊，同時增加瘦肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致代謝率降低，出現(xiàn)怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量，日常注意碘營養(yǎng)均衡。
5、抑郁癥
抑郁癥患者常伴隨精力減退、興趣喪失等核心癥狀，睡眠障礙多表現(xiàn)為早醒。需心理評估確診，采用鹽酸氟西汀膠囊、氫溴酸西酞普蘭片等抗抑郁藥配合認(rèn)知行為治療，家屬應(yīng)給予情感支持。
長期嗜睡乏力者需監(jiān)測血壓、血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)，保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，限制精制糖攝入。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、胸悶等警示癥狀，應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。