大姨媽不來可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、規(guī)律運動、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式催經(jīng)。月經(jīng)推遲可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力、體重驟變、宮腔粘連等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量食用生姜紅糖水、藏紅花茶、紅棗枸杞湯等溫補食物有助于促進血液循環(huán)。避免生冷寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等。日?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，幫助改善氣血不足引起的月經(jīng)延遲。
2、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能放松子宮肌肉，改善盆腔血液循環(huán)，對受寒或氣滯血瘀導致的經(jīng)期推遲有幫助。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血后應(yīng)停止熱敷。
3、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、瑜伽、游泳等，每次持續(xù)30-40分鐘。適度運動能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，緩解壓力性閉經(jīng)。但需避免過度運動導致體脂率過低，反會抑制月經(jīng)來潮。
4、藥物干預(yù)
可在醫(yī)生指導下使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類藥物撤退性治療，或益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)理。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍片聯(lián)合炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)代謝。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，配合艾灸療法溫通經(jīng)絡(luò)。氣血兩虛者可服用八珍湯，肝郁氣滯者適用逍遙丸，需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。拔罐、穴位貼敷等外治法也對部分體質(zhì)有效。
建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食或熬夜。若停經(jīng)超過3個月或伴隨頭痛、溢乳等癥狀，需及時排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病。長期閉經(jīng)可能導致骨質(zhì)疏松，必要時需在醫(yī)生指導下進行激素替代治療。