血紅蛋白偏高可通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、適度運動、避免吸煙飲酒、定期監(jiān)測等方式調(diào)理。血紅蛋白偏高可能與高原反應(yīng)、脫水、真性紅細胞增多癥、慢性阻塞性肺疾病、先天性心臟病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少紅肉、動物內(nèi)臟等高鐵食物的攝入，適量增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免使用鐵質(zhì)炊具烹飪，可選用陶瓷或不銹鋼材質(zhì)。血紅蛋白偏高者應(yīng)限制維生素C補充劑的攝入，因維生素C可能促進鐵吸收。
2、增加水分攝入
每日保持2000-3000毫升飲水量，分次少量飲用。水分有助于稀釋血液濃度，改善血液黏稠度?？蛇m量飲用淡茶，但避免濃茶及咖啡因飲料。運動后或高溫環(huán)境下需及時補充電解質(zhì)水。
3、適度運動
選擇有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周3-5次，每次30-45分鐘。運動強度以心率不超過最大心率的60%為宜。避免劇烈運動導(dǎo)致脫水，運動前后需做好熱身和放松。長期久坐者應(yīng)每小時起身活動。
4、避免吸煙飲酒
煙草中的一氧化碳會與血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致組織缺氧刺激紅細胞生成。酒精可能抑制葉酸代謝，影響紅細胞成熟。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期飲酒者需補充B族維生素。
5、定期監(jiān)測
每3-6個月復(fù)查血常規(guī)，觀察血紅蛋白變化趨勢。真性紅細胞增多癥患者需監(jiān)測JAK2基因突變。慢性肺病患者應(yīng)定期檢查動脈血氧分壓。高原居住者返平原后需復(fù)查血紅蛋白水平。監(jiān)測同時記錄日常飲食運動情況。
血紅蛋白偏高者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。居住高原地區(qū)者可考慮階段性返回平原休整。出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。真性紅細胞增多癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用羥基脲片或干擾素注射液等藥物治療，必要時進行靜脈放血治療。日?？蛇M行深呼吸訓(xùn)練改善肺功能，但避免長時間泡熱水澡或桑拿。