血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、遵醫(yī)囑用藥等方式調(diào)理。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因有關。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和含糖食物的攝入，選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、糙米、全麥面包等。增加蔬菜水果的攝入，尤其是富含膳食纖維的綠葉蔬菜和低糖水果如蘋果、梨?？刂泼咳湛偀崃繑z入，避免暴飲暴食，采用少食多餐的方式有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、增加運動
每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可以提高胰島素敏感性，幫助降低血糖水平。避免久坐不動，每隔一小時起身活動幾分鐘。運動前后注意監(jiān)測血糖，防止發(fā)生低血糖。
3、控制體重
超重和肥胖是導致胰島素抵抗的重要因素。通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重減輕5%-10%就能顯著改善血糖控制。定期測量腰圍，男性應控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。
4、監(jiān)測血糖
定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動情況。根據(jù)血糖監(jiān)測結果調(diào)整飲食和運動計劃。記錄血糖值變化，就診時提供給醫(yī)生參考。注意觀察是否有口渴、多尿、乏力等高血糖癥狀。
5、遵醫(yī)囑用藥
在醫(yī)生指導下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不要自行調(diào)整藥物劑量或停藥。定期復診檢查糖化血紅蛋白等指標。注意藥物可能引起的不良反應，如低血糖、胃腸道不適等。
血糖高患者應建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，減輕精神壓力。定期進行眼底檢查、腎功能檢查等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或不適癥狀應及時就醫(yī)。通過綜合管理，大多數(shù)血糖高情況可以得到有效控制。