更年期的癥狀主要有潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退的生理階段，通常發(fā)生在45-55歲，癥狀嚴(yán)重程度因人而異。
1、潮熱盜汗
潮熱盜汗是更年期典型癥狀，表現(xiàn)為面部頸部突發(fā)性發(fā)熱伴大汗，夜間更明顯。可能與雌激素水平下降導(dǎo)致下丘腦體溫調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)。日常可穿透氣棉質(zhì)衣物，避免辛辣食物刺激。若癥狀嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用雌激素貼劑或口服戊酸雌二醇片等藥物緩解。
2、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期縮短或延長、經(jīng)量減少或增多均屬常見表現(xiàn)。卵巢功能衰退導(dǎo)致排卵異常是主要原因。建議記錄月經(jīng)周期，使用衛(wèi)生棉條等吸收性好的經(jīng)期用品。異常出血需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜病變，必要時(shí)進(jìn)行診刮術(shù)或服用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期。
3、情緒波動(dòng)
易怒焦慮、抑郁低落等情緒變化與雌激素波動(dòng)影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)改善，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。谷維素片、鹽酸帕羅西汀片等藥物可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，但須在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
4、睡眠障礙
入睡困難、早醒多夢與褪黑素分泌減少相關(guān)。保持臥室溫度適宜，睡前飲用溫牛奶有助改善。烏靈膠囊、右佐匹克隆片等助眠藥物需嚴(yán)格按處方使用，避免形成依賴性。
5、骨質(zhì)疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，可能引發(fā)腰背疼痛、骨折風(fēng)險(xiǎn)增高。每日補(bǔ)充600毫克鈣劑和400單位維生素D3，配合快走等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。阿侖膦酸鈉維D3片、鮭魚降鈣素鼻噴劑等抗骨松藥物需定期監(jiān)測骨密度調(diào)整用量。
更年期女性應(yīng)保持均衡飲食，適量增加豆制品、深海魚類等天然雌激素食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽，避免久坐。定期婦科檢查包括乳腺超聲、骨密度檢測等項(xiàng)目，出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時(shí)及時(shí)就診。建立規(guī)律作息習(xí)慣，參與社交活動(dòng)有助于平穩(wěn)度過這一特殊生理階段。