適度自慰屬于正常生理行為，通常不會對健康造成危害。但過度或不當(dāng)?shù)淖晕靠赡芤l(fā)局部不適、心理壓力等問題。
適度自慰有助于緩解性壓力、改善睡眠質(zhì)量，且不會導(dǎo)致體力透支或器官損傷。多數(shù)情況下，這種行為不會影響生殖功能或生育能力，也不會直接導(dǎo)致前列腺炎、早泄等疾病。部分人群可能因頻率過高出現(xiàn)陰莖或陰蒂短暫麻木、會陰部輕微充血，通常休息后可自行緩解。
頻繁自慰可能增加泌尿系統(tǒng)感染概率，尤其清潔不足時易引發(fā)尿道炎。長期過度刺激可能導(dǎo)致射精閾值改變，出現(xiàn)暫時性射精控制能力下降。少數(shù)人可能因心理負擔(dān)產(chǎn)生焦慮、自責(zé)情緒，甚至影響正常社交。若伴隨強迫性行為傾向或干擾日常生活，需考慮是否存在心理依賴。
建議保持適度頻率并以身體無不適為原則，注意事前清潔與事后休息。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、出血或情緒困擾時應(yīng)及時就醫(yī)。日?？赏ㄟ^運動、興趣轉(zhuǎn)移等方式平衡身心狀態(tài)，避免將注意力過度集中于性行為。