提高受孕率可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整生活方式、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、控制基礎(chǔ)疾病、減少環(huán)境暴露等方式實(shí)現(xiàn)。受孕困難可能與內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)疾病、心理壓力、營養(yǎng)失衡、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、監(jiān)測排卵期

女性月經(jīng)周期規(guī)律的條件下，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測可精準(zhǔn)判斷排卵時(shí)間，在排卵前后1-2天增加同房頻率。宮頸黏液變得清亮拉絲時(shí)也提示進(jìn)入易受孕期。

2、調(diào)整生活方式

長期熬夜、吸煙酗酒會(huì)降低精卵質(zhì)量，建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，戒煙戒酒至少3個(gè)月。避免久坐和穿緊身褲，男性睪丸溫度過高會(huì)影響精子活力。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善血液循環(huán)。

3、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

補(bǔ)充葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，每日攝入400微克。增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于卵泡發(fā)育。男性可多食用牡蠣、動(dòng)物肝臟等含鋅食物，鋅元素參與精子生成。避免過量攝入咖啡因和反式脂肪酸。

4、控制基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征患者需通過二甲雙胍片調(diào)節(jié)血糖，甲狀腺功能異常者需服用左甲狀腺素鈉片。子宮內(nèi)膜異位癥可能需注射醋酸亮丙瑞林微球，輸卵管堵塞可能需腹腔鏡手術(shù)。男性精索靜脈曲張可考慮顯微鏡下結(jié)扎術(shù)。

5、減少環(huán)境暴露

避免接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物，減少化妝品、塑料制品的使用。新裝修房屋需檢測甲醛濃度，輻射環(huán)境工作者應(yīng)做好防護(hù)。農(nóng)藥殘留的蔬果需充分清洗，重金屬超標(biāo)的地區(qū)應(yīng)注意飲用水安全。

備孕期間建議每日攝入300毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉，保證優(yōu)質(zhì)蛋白供應(yīng)。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、騎自行車等。保持心情愉悅，過度焦慮可能影響下丘腦-垂體-性腺軸功能。若規(guī)律同房1年未孕，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查，包括性激素六項(xiàng)、精液分析、輸卵管造影等項(xiàng)目。避免自行服用促排卵藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用枸櫞酸氯米芬膠囊等藥物。