老是嗜睡可能由睡眠不足、精神壓力大、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致睡眠不足，表現(xiàn)為白天困倦、注意力不集中?？赡芘c工作壓力、不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若存在失眠癥狀，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、地西泮片等藥物輔助睡眠。

2、精神壓力大

長期焦慮、抑郁等情緒問題可能引發(fā)心理性嗜睡，常伴隨情緒低落、興趣減退?？赡芘c職場壓力、家庭矛盾等因素相關(guān)?？赏ㄟ^心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

3、貧血

缺鐵性貧血患者因血液攜氧能力下降，易出現(xiàn)乏力嗜睡，可能伴隨頭暈、面色蒼白。常見于月經(jīng)量過多或營養(yǎng)不良人群。需增加紅肉、動物肝臟等富鐵食物攝入，遵醫(yī)囑補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致代謝減慢，引發(fā)嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀?？赡芘c自身免疫損傷、碘缺乏有關(guān)。需檢測甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療，定期復(fù)查激素水平。

5、發(fā)作性睡病

這是一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為不可控的突發(fā)性睡眠發(fā)作，可能伴猝倒、睡眠癱瘓。發(fā)病與下丘腦分泌素缺乏相關(guān)。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，治療可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片、羥丁酸鈉口服溶液等中樞興奮劑。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，午休時間控制在30分鐘內(nèi)。飲食均衡攝入富含維生素B族的全谷物、瘦肉，避免高糖食物加重困倦。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，但發(fā)作性睡病患者需避免單獨(dú)游泳或駕駛。若嗜睡持續(xù)2周以上或影響日常生活，建議盡早就醫(yī)排查病因。