降火的水果主要有梨、西瓜、柚子、草莓、獼猴桃等。這些水果富含水分和維生素，有助于緩解口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。
1、梨
梨性涼味甘，含有豐富的膳食纖維和水分，能清熱潤肺、生津止渴。梨中的山梨醇和果膠有助于促進(jìn)腸道蠕動，適合因上火引起的便秘。脾胃虛寒者應(yīng)避免空腹食用。
2、西瓜
西瓜含水量超過90%，具有顯著的利尿作用，可幫助排出體內(nèi)熱毒。西瓜中的番茄紅素和維生素C能緩解口腔潰瘍，但糖尿病患者需控制攝入量。
3、柚子
柚子富含維生素C和類黃酮，能清除自由基、減輕炎癥反應(yīng)。其特有的柚皮苷成分有助于降低肝火，改善目赤腫痛癥狀。服用降壓藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用。
4、草莓
草莓含有花青素和鞣花酸，具有抗氧化和消炎作用。適量食用可緩解牙齦腫痛等上火表現(xiàn)，但胃腸功能較弱者不宜過量，避免刺激胃酸分泌。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是柑橘的3倍，能增強(qiáng)黏膜修復(fù)能力。其中的蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)，改善食欲不振，但口腔潰瘍急性期應(yīng)避免食用以防刺痛。
日?？蛇x擇當(dāng)季新鮮水果交替食用，每日總量控制在200-350克。若上火癥狀持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等情況，應(yīng)及時就診排查皰疹性咽峽炎、扁桃體炎等疾病。避免將水果完全替代飲水，食用后需漱口減少糖分對牙齒的侵蝕。