月子里奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持情緒穩(wěn)定、按摩催乳、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。奶水不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品，搭配富含維生素的蔬菜水果?？蛇m量飲用鯽魚湯、花生豬蹄湯等促進泌乳的湯水，避免油膩或辛辣食物。部分體質(zhì)虛弱者可遵醫(yī)囑服用通乳顆?；蛏橹戎谐伤庉o助調(diào)理。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳有助于刺激泌乳素分泌，建議每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持規(guī)律喂養(yǎng)。哺乳時確保嬰兒正確含接乳頭，單側(cè)乳房吸吮15-20分鐘。若嬰兒吸吮力不足，可使用吸奶器每3小時刺激乳房10-15分鐘。

3、保持情緒穩(wěn)定

焦慮、抑郁等負面情緒會抑制催乳素分泌?？赏ㄟ^聽音樂、適度散步等方式放松心情，家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)。嚴重情緒障礙需心理疏導(dǎo)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用柴胡疏肝散等疏肝解郁類藥物。

4、按摩催乳

熱敷乳房后從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，配合點按膻中、少澤等穴位。乳腺堵塞時可請專業(yè)催乳師疏通，避免暴力擠壓。按摩后立即哺乳或排空乳房，配合使用乳癖消片等活血化瘀藥物效果更佳。

5、遵醫(yī)囑用藥

對于垂體功能異常導(dǎo)致的泌乳不足，醫(yī)生可能建議使用甲磺酸溴隱亭片調(diào)節(jié)催乳素水平。氣血虧虛者可服用八珍顆?；驈?fù)方阿膠漿，乳腺發(fā)育不良者需結(jié)合雌激素治療。所有藥物均須嚴格遵循處方，禁止自行服用催乳偏方。

哺乳期間每日飲水量應(yīng)達到2000毫升以上，保證7-8小時睡眠。穿著寬松哺乳內(nèi)衣避免壓迫乳腺，哺乳前后清潔乳頭預(yù)防感染。若調(diào)整生活方式后奶水仍持續(xù)不足，需排查甲狀腺功能減退、產(chǎn)后大出血等病理因素，及時到產(chǎn)科或乳腺科就診。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，避免影響嬰兒健康。