哺乳期可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍莓等水果，有助于補充維生素和礦物質(zhì)。需避免過量食用易致敏或寒涼性水果，如芒果、荔枝、西瓜等。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于促進胃腸蠕動和增強免疫力。哺乳期適量食用可幫助緩解便秘，但需注意徹底清洗表皮農(nóng)藥殘留。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和色氨酸，能補充能量并調(diào)節(jié)情緒。其柔軟質(zhì)地適合產(chǎn)后消化功能較弱的產(chǎn)婦，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、橙子

橙子含有豐富維生素C和生物類黃酮，有助于鐵吸收和傷口愈合。建議分瓣食用避免胃部不適，胃酸過多者應(yīng)減少食用。

4、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量超過柑橘類水果，且含有蛋白酶助消化。對獼猴桃過敏的產(chǎn)婦應(yīng)避免食用，初次嘗試需觀察嬰兒是否出現(xiàn)皮疹。

5、藍莓

藍莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于改善視力和抗疲勞。建議選擇新鮮藍莓，每日攝入量控制在50克以內(nèi)為宜。

二、藥物

1、維生素C泡騰片

適用于哺乳期維生素C缺乏的輔助治療，能增強毛細血管彈性。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與堿性藥物同服影響吸收。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于預(yù)防哺乳期鈣質(zhì)流失引起的抽筋等癥狀。服用期間應(yīng)配合維生素D促進吸收，腎結(jié)石患者慎用。

3、琥珀酸亞鐵片

治療哺乳期缺鐵性貧血，可能引起黑便等副作用。建議餐后服用減輕胃腸刺激，避免與茶、咖啡同服影響吸收。

4、復(fù)合維生素B片

改善哺乳期B族維生素缺乏導(dǎo)致的乏力、口腔潰瘍等癥狀。長期服用需監(jiān)測肝功能，尿液可能呈現(xiàn)黃色屬正?，F(xiàn)象。

5、乳酸菌素片

調(diào)節(jié)哺乳期腸道菌群失衡引起的消化不良。需用溫水送服避免高溫破壞活性，與抗生素需間隔2小時服用。

哺乳期飲食需保證每日500克左右新鮮水果，分3-4次食用為佳。建議選擇應(yīng)季水果并觀察嬰兒排便情況，如出現(xiàn)腹瀉、濕疹等反應(yīng)應(yīng)及時調(diào)整。注意水果食用前充分清洗，冷藏水果需恢復(fù)室溫后食用。若需補充營養(yǎng)素制劑，必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估后按處方使用，不可自行增減藥量。