渾身酸疼可能由過度勞累、睡眠不足、電解質(zhì)紊亂、病毒感染、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起，可通過休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、抗病毒治療、免疫調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、過度勞累

長時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉組織內(nèi)乳酸堆積會引發(fā)全身酸痛。這種情況通常伴隨乏力感，休息24-48小時(shí)后癥狀可自行緩解。建議進(jìn)行熱敷或溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)避免短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)。

2、睡眠不足

持續(xù)睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會導(dǎo)致肌肉修復(fù)功能下降，引發(fā)彌漫性酸痛。這種酸痛多呈現(xiàn)晨起加重特點(diǎn)，可能伴有注意力不集中。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日7-8小時(shí)睡眠，必要時(shí)可短期使用安神補(bǔ)腦液輔助調(diào)節(jié)。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉造成的鈉鉀鎂流失會引起肌肉痙攣性疼痛。典型表現(xiàn)為四肢近端肌肉酸痛伴麻木感，可能出現(xiàn)心動(dòng)過速。可口服補(bǔ)液鹽散Ⅲ調(diào)節(jié)電解質(zhì)，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液。

4、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染時(shí)產(chǎn)生的炎性介質(zhì)會導(dǎo)致全身肌肉酸痛。這種疼痛多突然發(fā)作，伴隨發(fā)熱、頭痛等癥狀。臨床常用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。

5、風(fēng)濕免疫性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病會引起全身關(guān)節(jié)肌肉持續(xù)性酸痛。晨僵現(xiàn)象超過1小時(shí)是典型特征，可能伴隨皮疹或口腔潰瘍。需使用甲氨蝶呤片控制病情，疼痛明顯時(shí)可加用塞來昔布膠囊。

日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。飲食中適量增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，避免突然進(jìn)行超出身體負(fù)荷的體力活動(dòng)。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，建議及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或感染科就診。