排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過計(jì)算月經(jīng)周期推測排卵期。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性排卵期相對固定，若月經(jīng)周期為28天，排卵日多為第14天，排卵期則為第12-16天。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性排卵期可能波動(dòng)較大，需結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷。部分女性排卵期可能出現(xiàn)輕微腹痛、乳房脹痛或陰道分泌物增多等表現(xiàn)，這些癥狀通常無須特殊處理。備孕女性可通過記錄月經(jīng)周期、觀察身體變化提高受孕概率，避孕女性則需避開此時(shí)間段或采取額外防護(hù)措施。

建議女性保持規(guī)律作息，避免過度勞累或精神緊張影響月經(jīng)周期。若長期月經(jīng)紊亂或備孕超過1年未成功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。日?？蛇m當(dāng)增加豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物攝入，有助于維持內(nèi)分泌平衡。