抽煙者可以適量飲用綠茶、菊花茶、羅漢果茶、百合茶、金銀花茶等幫助清肺。這些茶飲具有潤肺、清熱解毒等作用，但無法完全消除吸煙對肺部的損害，建議配合戒煙措施。
一、綠茶
綠茶富含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化作用，有助于減輕煙草中自由基對肺組織的損傷。長期吸煙可能導(dǎo)致支氣管黏膜充血，綠茶中的活性成分可緩解炎癥反應(yīng)。但需避免空腹飲用，胃腸功能較弱者應(yīng)減少濃度。
二、菊花茶
菊花茶含黃酮類物質(zhì)，能清肺熱、緩解吸煙引起的咽喉干燥。對于吸煙導(dǎo)致的慢性咽炎癥狀，如咽喉異物感，菊花茶可起到輔助舒緩作用。體質(zhì)虛寒者不宜長期大量飲用，可能出現(xiàn)腹瀉等不適。
三、羅漢果茶
羅漢果中的三萜皂苷成分具有鎮(zhèn)咳祛痰功效，適合長期吸煙伴有慢性咳嗽的人群。其甜味來自天然甜苷，對糖尿病患者相對安全。但羅漢果性涼，風(fēng)寒咳嗽者慎用，可能加重癥狀。
四、百合茶
百合含黏液質(zhì)和多種生物堿，能滋陰潤肺，改善吸煙者常見的干咳癥狀。對于煙草刺激導(dǎo)致的氣管敏感有一定緩解作用。新鮮百合需充分烹煮去除秋水仙堿，避免中毒風(fēng)險(xiǎn)。
五、金銀花茶
金銀花中綠原酸等成分具有廣譜抗菌作用，可降低吸煙者呼吸道感染概率。對于吸煙合并慢性支氣管炎的患者，適量飲用有助于減輕氣道炎癥。脾胃虛寒者飲用后可能出現(xiàn)胃部不適。
上述茶飲建議在白天飲用，避免影響睡眠質(zhì)量。需注意飲茶不能替代戒煙，煙草中的焦油和尼古丁仍會持續(xù)損傷肺泡和氣管纖毛。建議配合有氧運(yùn)動如快走、游泳等增強(qiáng)肺功能，日常多食用白蘿卜、雪梨等潤肺食材。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肺功能檢查。茶飲調(diào)理期間應(yīng)控制每日吸煙量，逐步實(shí)現(xiàn)完全戒煙，才能從根本上改善肺部健康。