牙齦腫了可通過冷敷、淡鹽水漱口、調(diào)整飲食、使用藥物、及時就醫(yī)等方式緩解。牙齦腫脹通常由牙齦炎、牙周炎、智齒冠周炎、食物嵌塞、外傷等原因引起。

1、冷敷

冷敷有助于減輕牙齦腫脹和疼痛。將冰塊包裹在干凈的毛巾中，輕輕敷在腫脹的牙齦部位，每次持續(xù)5-10分鐘，間隔10分鐘重復進行。冷敷能收縮血管，減少局部充血和炎癥反應，適合外傷或急性炎癥初期使用。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。

2、淡鹽水漱口

用溫鹽水漱口可清潔口腔并緩解腫脹。取半茶匙食鹽加入200毫升溫水中，充分溶解后漱口，每日3-4次。鹽水能抑制細菌繁殖，減輕炎癥滲出，對牙齦炎或食物殘渣刺激引起的腫脹效果較好。漱口時避免吞咽，兒童需在家長監(jiān)督下使用。

3、調(diào)整飲食

選擇軟質(zhì)、溫涼的食物減少牙齦刺激。推薦食用南瓜粥、蒸蛋羹、酸奶等，避免過硬、過燙或辛辣食物。適當補充維生素C含量高的獼猴桃、西藍花等，有助于牙齦組織修復。進食后及時用牙線清除嵌塞食物殘渣，減少細菌滋生。

4、使用藥物

藥物需在醫(yī)生指導下使用。甲硝唑片可對抗厭氧菌感染，適用于牙周炎引起的腫脹；布洛芬緩釋膠囊能緩解疼痛和炎癥；西吡氯銨含片具有局部抗菌作用。避免自行服用抗生素，孕婦、哺乳期婦女及兒童用藥前需咨詢醫(yī)生。

5、及時就醫(yī)

若腫脹持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、化膿，需立即就診。牙醫(yī)可能進行齦下刮治、切開引流等處理，智齒冠周炎需評估拔牙指征。糖尿病患者或長期服用免疫抑制劑者出現(xiàn)牙齦腫脹時，應優(yōu)先排查全身因素。

日常需保持口腔衛(wèi)生，使用軟毛牙刷早晚刷牙，配合牙線清潔牙縫。每半年進行一次潔牙，定期檢查牙齦健康狀況。避免吸煙、過量飲酒等加重牙齦炎癥的行為。出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)性口臭等早期癥狀時及時干預，防止發(fā)展為嚴重牙周疾病。