生完孩子腰疼的直不起來可能與產后骨盆松弛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、缺鈣或盆腔炎癥等因素引起，可通過物理治療、藥物鎮(zhèn)痛、補鈣及康復訓練等方式緩解。
1、產后骨盆松弛
妊娠期激素變化會導致骨盆韌帶松弛，分娩后若未及時恢復，可能引發(fā)骶髂關節(jié)錯位或穩(wěn)定性下降，表現為腰部無力、久站疼痛。建議使用骨盆矯正帶固定，避免提重物，并通過橋式運動等康復訓練強化核心肌群。
2、腰肌勞損
孕期腰椎前凸增加及哺乳姿勢不當，易造成豎脊肌慢性損傷，疼痛多集中于下腰部，彎腰時加重。熱敷和低頻電療可改善局部血液循環(huán)，哺乳時需用靠墊支撐腰部，每日進行貓式伸展放松肌肉。
3、腰椎間盤突出
妊娠期椎間盤壓力增大可能誘發(fā)髓核突出，產后表現為放射性腿痛伴腰部活動受限。磁共振可確診，急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，配合腰椎牽引治療。
4、鈣質缺乏
哺乳期鈣需求增加可能導致低鈣血癥，引發(fā)肌肉痙攣性腰痛。骨密度檢查可輔助診斷，建議每日補充碳酸鈣D3片，增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，同時多曬太陽促進維生素D合成。
5、盆腔炎癥
產褥感染或子宮內膜異位可能引起盆腔粘連，疼痛向腰骶部放射。血常規(guī)和超聲檢查可明確，需按醫(yī)囑服用頭孢克肟分散片抗感染，嚴重者需腹腔鏡松解術，避免久坐壓迫患處。
產后腰痛需避免長時間抱娃或彎腰勞作，睡眠選擇硬板床，穿戴護腰支撐。疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢麻木時，應及時排查強直性脊柱炎等疾病。哺乳期用藥前務必咨詢醫(yī)生，康復期間可進行游泳等低沖擊運動增強腰背肌力。