13歲男孩長高需要均衡營養(yǎng)，可適量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D的食物如牛奶、雞蛋、魚類，同時配合適度運動。若存在生長遲緩，需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等藥物。
一、食物
牛奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼發(fā)育。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。雞蛋富含卵磷脂和維生素D，能促進鈣吸收，每天1-2個為宜。魚類如三文魚、沙丁魚含Omega-3脂肪酸和維生素D，每周食用2-3次可支持骨骼生長。西藍花等深綠色蔬菜提供鈣和維生素K，可幫助鈣沉積。堅果如杏仁含鎂元素，適量食用有助于維持骨骼健康。
二、藥物
碳酸鈣D3顆粒用于鈣缺乏引起的生長遲緩，需在醫(yī)生指導下按療程服用。葡萄糖酸鈣鋅口服溶液可同時補充鈣、鋅元素，改善食欲和骨骼發(fā)育。賴氨肌醇維B12口服溶液通過促進蛋白質(zhì)合成輔助身高增長。維生素AD軟膠囊能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，但需避免長期過量服用。重組人生長激素注射液僅適用于確診生長激素缺乏癥者，須嚴格遵循內(nèi)分泌科醫(yī)師指導。
除飲食調(diào)整外，13歲男孩應(yīng)保證每日1小時跳繩、籃球等縱向運動，夜間10點前入睡以促進生長激素分泌。定期監(jiān)測骨齡和身高增長速度，若年增長不足5厘米或明顯落后于同齡人，建議家長及時帶孩子至兒科或內(nèi)分泌科就診評估。避免盲目服用增高保健品，所有藥物使用均需專業(yè)醫(yī)師指導。