小腿酸疼可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、缺鈣、靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)休息按摩、補(bǔ)鈣治療、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立行走，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積引發(fā)酸脹疼痛。建議減少活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸按摩，用熱毛巾敷10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
2、肌肉勞損
長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能造成腓腸肌慢性損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸痛伴僵硬感。需要避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)下肢，配合紅外線理療儀照射。
3、缺鈣
血鈣濃度不足時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增高，夜間易出現(xiàn)小腿抽筋伴酸痛。可食用牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、靜脈曲張
下肢靜脈瓣膜功能不全會(huì)引起血液淤滯，表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。白天需穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪，睡眠時(shí)墊高下肢，嚴(yán)重者需進(jìn)行靜脈射頻消融術(shù)。
5、腰椎間盤突出
L4-L5椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致放射性小腿疼痛，常伴有腰部不適。可通過(guò)腰椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，若保守治療無(wú)效需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
日常應(yīng)注意避免腿部受涼，控制體重減輕下肢負(fù)擔(dān)，均衡攝入含鎂、鉀的香蕉、菠菜等食物。建議選擇緩坡行走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿15厘米促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科或血管外科就診，完善肌電圖、下肢靜脈超聲等檢查明確病因。