禁欲時(shí)間與精子質(zhì)量并非正相關(guān)，禁欲3-7天時(shí)精子質(zhì)量最佳，超過(guò)7天可能降低精子活力。
短期禁欲有助于精子濃度和活力的提升。男性在禁欲3-5天內(nèi)，精液量、精子密度及前向運(yùn)動(dòng)精子比例通常達(dá)到較理想狀態(tài)，此時(shí)精子DNA碎片率較低，適合備孕需求。這一階段睪丸持續(xù)產(chǎn)生新精子，附睪儲(chǔ)存的精子尚未老化，受精能力維持在較高水平。
長(zhǎng)期禁欲可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。禁欲超過(guò)7天后，精液量雖可能增加，但精子活力逐漸降低，畸形精子比例升高。附睪內(nèi)儲(chǔ)存的精子因氧化應(yīng)激等因素出現(xiàn)DNA損傷，精子頂體酶活性減弱，影響穿透卵子能力。部分研究顯示禁欲10天以上的精液樣本中，精子凋亡率顯著增加。
備孕男性建議保持規(guī)律排精頻率，每周2-3次排精可維持精子新陳代謝平衡。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、穿緊身褲等可能升高陰囊溫度的行為，適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。若存在少弱精等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液分析和生育力評(píng)估，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整備孕策略。