吃橘子通常不會直接導致便秘或腹瀉，其最終影響主要取決于個體胃腸功能狀態(tài)與食用量。
對于胃腸功能正常的人群，適量食用橘子一般不會引起明顯的排便問題。橘子富含水分與膳食纖維，特別是果膠等可溶性膳食纖維，有助于增加糞便體積、促進腸道蠕動，對維持規(guī)律排便有一定的積極作用。橘子含有的天然果酸能刺激消化液分泌，幫助消化。在食用量適當，例如每天食用一到兩個中等大小的橘子，且同時保證足量飲水的情況下，橘子中的營養(yǎng)成分有助于維持腸道正常功能。
對于部分胃腸敏感或存在功能紊亂的個體，過量食用橘子則可能引發(fā)排便異常。橘子含有較為豐富的果酸和一定的糖分，大量攝入可能對胃腸黏膜產生刺激。對于胃腸蠕動本身偏快或易激惹的人群，這種刺激可能加劇腸道蠕動，導致大便次數增多、糞便變稀，出現類似腹瀉的情況。另一方面，若個體飲水不足，攝入大量橘子纖維但水分補充不夠，纖維在腸道內吸收水分不足，反而可能使糞便變得干結，加重排便困難。空腹大量食用橘子，因其酸度較高，更容易引發(fā)胃腸不適，進而影響正常的排便節(jié)律。
日常飲食中應將橘子作為水果的一部分均衡攝入，避免一次性食用過多。若食用后出現持續(xù)或嚴重的便秘、腹瀉等不適，需考慮是否存在食物不耐受、腸易激綜合征或其他胃腸疾病，應及時就醫(yī)檢查，明確原因。