三個月寶寶睡覺少易醒可能與生理性睡眠周期、喂養(yǎng)不足、環(huán)境干擾、胃腸不適、維生素D缺乏等因素有關，可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、改善睡眠環(huán)境、補充維生素D等方式緩解。
1、生理性睡眠周期
三個月寶寶的睡眠周期較短，淺睡眠占比較高，容易出現(xiàn)易醒現(xiàn)象。這是正常的生理現(xiàn)象，隨著月齡增長會逐漸改善。家長無須過度干預，只需保持規(guī)律的作息習慣即可。
2、喂養(yǎng)不足
母乳或配方奶攝入不足可能導致寶寶因饑餓頻繁醒來。家長需觀察寶寶體重增長曲線，按需增加喂養(yǎng)量。母乳喂養(yǎng)時可嘗試延長單次哺乳時間，配方奶喂養(yǎng)可咨詢醫(yī)生調(diào)整奶量。
3、環(huán)境干擾
噪音、強光、室溫不適等環(huán)境因素會干擾寶寶睡眠。建議保持臥室溫度在24-26℃，使用遮光窗簾，避免睡前過度刺激。白噪音機或輕柔音樂可能有助穩(wěn)定睡眠。
4、胃腸不適
腸脹氣、胃食管反流等消化問題可能導致睡眠不安。家長可嘗試拍嗝、腹部按摩、調(diào)整喂奶姿勢。若伴隨吐奶、哭鬧等癥狀，需就醫(yī)排除病理性因素。
5、維生素D缺乏
維生素D不足可能影響神經(jīng)發(fā)育和睡眠質(zhì)量。我國建議嬰兒出生后每日補充400IU維生素D滴劑，如星鯊維生素D滴劑、悅而維生素D滴劑等，但具體補充方案需遵醫(yī)囑。
家長應建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、輕聲哄睡等，幫助寶寶形成睡眠聯(lián)想；白天適當進行俯臥練習和戶外活動，但避免過度疲勞；記錄寶寶睡眠日志以便就醫(yī)時提供詳細數(shù)據(jù)；若持續(xù)出現(xiàn)睡眠障礙伴隨發(fā)育遲緩、異常哭鬧等癥狀，需及時就診兒科或兒童保健科評估。