DHA孕婦在孕中晚期即懷孕20周后開(kāi)始補(bǔ)充較為合適，可以一直持續(xù)到哺乳期結(jié)束，主要補(bǔ)充階段為懷孕20周至分娩前。

從懷孕20周開(kāi)始，胎兒大腦進(jìn)入快速發(fā)育期，對(duì)DHA的需求量顯著增加，此時(shí)補(bǔ)充有助于滿足胎兒神經(jīng)和視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育的需要。日常飲食中富含DHA的食物包括深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鯖魚(yú)，以及海藻類(lèi)、蛋黃等，孕婦可以適量增加這些食物的攝入。如果通過(guò)膳食無(wú)法滿足需求，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕婦專(zhuān)用的DHA補(bǔ)充劑。選擇補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品來(lái)源與純度。在整個(gè)補(bǔ)充過(guò)程中，需要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，結(jié)合自身飲食情況評(píng)估補(bǔ)充的必要性與劑量，避免過(guò)量攝入。

孕婦在整個(gè)孕期都應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，保持膳食多樣化。除了關(guān)注DHA的攝入，還應(yīng)保證充足的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的供給。日常飲食應(yīng)包含適量的肉類(lèi)、豆制品、奶制品以及新鮮的蔬菜水果。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，進(jìn)行適度的戶外活動(dòng)，保持心情愉悅，這些都對(duì)胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。如果在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)程中有任何疑問(wèn)或身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或臨床營(yíng)養(yǎng)師的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。