通常情況下，吃鰱魚、鳙魚、三文魚、鱈魚、鮭魚等魚有助于補腦。
1.鰱魚：鰱魚含有豐富的蛋白質(zhì)，能為人體提供多種營養(yǎng)，能夠起到增強記憶力，進而能起到補腦的作用。
2.鳙魚：鳙魚能促進人腦對氨基酸的吸收，還含有特殊的蛋白質(zhì)，有利于智力發(fā)育。
3.三文魚：三文魚可以起到增強腦功能、預防視力減退等功效?？梢蕴岣呷梭w細胞再生能力，修復大腦，提高大腦的記憶力。
4.鱈魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚油含量高。還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進大腦和視力的發(fā)育。
5.鮭魚：含有豐富的不飽和脂肪酸，易于人體對其吸收利用。經(jīng)常食用可以增強大腦功能，防止視力下降。
要注意飲食清淡，營養(yǎng)均衡攝入，少食多餐。適當吃些雞蛋、枸杞、瘦肉、魚湯、蝦肉等食物，多吃新鮮的水果。