泡腳時(shí)間一般控制在15-30分鐘為宜，具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)水溫、體質(zhì)及健康狀況調(diào)整。
水溫在40-45攝氏度時(shí)，泡腳15-20分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，適合健康人群日常保健。若水溫較低或體質(zhì)偏寒，可延長(zhǎng)至25-30分鐘，但需避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致皮膚皺縮或頭暈。糖尿病患者、靜脈曲張患者及皮膚敏感者建議縮短至10-15分鐘，水溫不超過40攝氏度，以防燙傷或加重病情。泡腳過程中如出現(xiàn)心悸、出汗過多等不適，應(yīng)立即停止。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化功能。
泡腳后可涂抹保濕霜防止足部干燥，搭配輕柔按摩能增強(qiáng)效果。選擇木桶或恒溫泡腳盆更利于保溫，避免使用金屬盆散熱過快。冬季泡腳可加入艾葉、生姜等溫經(jīng)散寒的中藥材，但過敏體質(zhì)者須謹(jǐn)慎。泡腳頻率以每日1次或隔日1次為佳，過度泡腳可能破壞皮膚屏障。若存在足部傷口、嚴(yán)重心臟病或血壓異常，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。