晚上睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)動(dòng)不了可能與睡眠癱瘓癥有關(guān)。睡眠癱瘓癥是一種睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡或醒來(lái)時(shí)意識(shí)清醒但身體無(wú)法活動(dòng)，常伴有幻覺(jué)或恐懼感。

1、睡眠癱瘓癥

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期，此時(shí)大腦活動(dòng)活躍但肌肉處于松弛狀態(tài)，導(dǎo)致意識(shí)清醒卻無(wú)法控制身體?？赡芘c睡眠不足、壓力過(guò)大、作息不規(guī)律等因素有關(guān)。改善睡眠習(xí)慣、減少壓力有助于緩解癥狀。

2、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

不良的睡眠姿勢(shì)可能壓迫神經(jīng)或肌肉，導(dǎo)致暫時(shí)性運(yùn)動(dòng)障礙。例如仰臥時(shí)手臂壓迫胸部或頸部過(guò)度彎曲。調(diào)整睡姿，選擇適合的枕頭和床墊可以減少此類(lèi)情況發(fā)生。

3、精神壓力

長(zhǎng)期精神緊張或焦慮可能干擾睡眠周期，增加睡眠癱瘓的發(fā)生概率。心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如深呼吸或冥想有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。

4、低血糖

夜間低血糖可能導(dǎo)致身體無(wú)力或運(yùn)動(dòng)障礙，尤其在糖尿病患者中更常見(jiàn)。睡前適量進(jìn)食碳水化合物或監(jiān)測(cè)血糖水平可預(yù)防低血糖引起的癥狀。

5、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

少數(shù)情況下，多發(fā)性硬化癥或帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致睡眠中運(yùn)動(dòng)障礙。若頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀如肢體麻木、震顫，需及時(shí)就醫(yī)排查。

保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度興奮或攝入咖啡因，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于減少睡眠癱瘓的發(fā)生。若癥狀頻繁或嚴(yán)重影響生活，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步評(píng)估和治療。