胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等。選擇易消化食物，如粥、面條、蒸蛋等。避免暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽。餐后不要立即躺下，可適當(dāng)散步促進(jìn)消化。每日少量多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、熱敷腹部
用熱水袋或熱毛巾敷于腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能放松腹部肌肉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣不適。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用?？膳浜享槙r(shí)針按摩腹部增強(qiáng)效果。
3、適量運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出。推薦飯后30分鐘開(kāi)始，每次20-30分鐘。避免立即臥床或久坐不動(dòng)。孕婦或特殊人群需咨詢(xún)醫(yī)生后運(yùn)動(dòng)。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復(fù)方消化酶膠囊等促胃腸動(dòng)力藥。鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方氫氧化鋁片等抗酸劑可中和胃酸。雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。切勿自行長(zhǎng)期用藥。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)胃脹超過(guò)2周或伴隨嘔吐、便血、體重下降等癥狀時(shí)需就醫(yī)?？赡苄枳鑫哥R、幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)、腹部超聲等檢查。明確診斷后針對(duì)性治療，如胃炎患者需根除幽門(mén)螺桿菌，腸易激綜合征需調(diào)節(jié)腸道功能。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入。保持心情愉悅，適當(dāng)減壓。注意腹部保暖，避免受涼。記錄飲食日記，排查過(guò)敏食物。若癥狀反復(fù)或加重，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不要自行濫用藥物。