孕婦老是上廁所小便可通過調(diào)整飲水習慣、進行盆底肌訓練、避免刺激性飲品、及時排空膀胱、排查病理因素等方式緩解。孕婦尿頻通常由子宮壓迫膀胱、激素水平變化、飲水過多、泌尿系統(tǒng)感染、妊娠期糖尿病等原因引起。
一、調(diào)整飲水習慣
孕婦可采取少量多次的飲水方式，避免一次性大量飲水加重膀胱負擔。白天保證充足水分攝入，睡前兩小時減少飲水量，有助于減少夜間起夜次數(shù)。建議每日總飲水量控制在1500至2000毫升，優(yōu)先選擇溫開水。
二、進行盆底肌訓練
盆底肌訓練能增強尿道括約肌控制力，改善尿頻癥狀。孕婦可采取凱格爾運動，收縮肛門和陰道周圍肌肉5秒后放松，重復10至15次為一組，每日進行3至5組。訓練時需保持正常呼吸，避免腹部用力。
三、避免刺激性飲品
咖啡、濃茶、碳酸飲料等含咖啡因或利尿成分的飲品會刺激膀胱，增加排尿頻率。孕婦應減少此類飲品攝入，可選擇菊花茶、檸檬水等溫和飲品替代。同時注意飲食清淡，限制高鹽食物攝入。
四、及時排空膀胱
排尿時身體前傾有助于膀胱完全排空，減少殘余尿量。養(yǎng)成定時排尿習慣，每隔2至3小時主動排尿一次，避免憋尿。外出前提前規(guī)劃如廁地點，減輕心理焦慮。
五、排查病理因素
若伴有尿急、尿痛或發(fā)熱癥狀，需警惕泌尿系統(tǒng)感染。妊娠期糖尿病可能導致多飲多尿，應與生理性尿頻區(qū)分。建議定期產(chǎn)檢進行尿常規(guī)檢查，確診感染后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、阿莫西林克拉維酸鉀片、磷霉素氨丁三醇散等藥物治療。
孕婦日常應穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，保持會陰部清潔干燥。睡眠時可采取左側臥位減輕子宮對膀胱壓迫。若尿頻伴隨體重驟增或水腫，需監(jiān)測血壓排除妊娠期高血壓疾病。通過記錄排尿日記幫助醫(yī)生評估病情，切勿自行使用利尿藥物。