紅茂草通常是指紅景天，其食用方式以煎煮后飲用湯汁較為適宜，也可遵醫(yī)囑制成中成藥服用。
一、煎煮飲用
將干燥紅景天切片后加水煎煮，有效成分更易溶出。此法有助于緩解高原反應(yīng)引起的頭暈氣短，改善體力不足癥狀。煎煮時(shí)間需控制在沸騰后繼續(xù)加熱一段時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫導(dǎo)致成分破壞。體質(zhì)虛弱者需控制單次用量，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者慎用。
二、中成藥制劑
紅景天膠囊屬于常見的中成藥形式，其標(biāo)準(zhǔn)化提取工藝能保證有效成分濃度穩(wěn)定。該劑型適用于慢性疲勞綜合征的輔助治療，攜帶服用較為方便。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免與降壓藥物同時(shí)使用。
三、配伍食用
紅景天可與黃芪、枸杞等中藥材共同煎煮，通過(guò)配伍增強(qiáng)補(bǔ)氣功效。此類復(fù)方適用于氣血兩虛引起的面色萎黃，能改善機(jī)體抗氧化能力。配伍比例需遵循專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，糖尿病患者應(yīng)注意含糖輔料添加。
四、浸酒服用
采用高度白酒浸泡紅景天切片，酒精有助于溶出脂溶性成分。此法適用于風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)酸痛，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。酒精過(guò)敏及肝功能異常者禁用，服用期間忌食生冷。
五、茶飲沖泡
將紅景天薄片直接用沸水反復(fù)沖泡，操作簡(jiǎn)便適合日常養(yǎng)生。此方式有助于提高缺氧耐受能力，緩解輕度心悸胸悶。單次投放量不宜過(guò)多，失眠患者應(yīng)避免晚間飲用。
食用紅景天期間需保持飲食清淡，適當(dāng)搭配山藥、小米等健脾食材。合理安排作息時(shí)間，避免過(guò)度勞累，可配合八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。貯藏時(shí)應(yīng)置陰涼干燥處，注意防潮防蛀，定期檢查藥材性狀變化。