建議早上吃一個(gè)雞蛋比較好，容易被身體消化吸收。但具體的食用量存在個(gè)體差異，應(yīng)合理調(diào)整。
吃雞蛋對(duì)身體有較多好處，能在食用后及時(shí)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。通常早上吃一個(gè)雞蛋就可以滿足基本的營(yíng)養(yǎng)需求，吃兩個(gè)雞蛋可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)惡心、腹脹等消化不良癥狀。通?？梢栽诔噪u蛋時(shí)適當(dāng)喝牛奶，能緩解吃雞蛋過(guò)程時(shí)所引發(fā)的口干、咽干，從而能更好地進(jìn)行消化、吸收。雞蛋的做法較多，一般可以水煮、鹵煮、打破雞蛋殼后蒸煮等。
雖然雞蛋對(duì)人體有較多益處，但不建議過(guò)多地吃，應(yīng)合理飲食，注意葷素搭配，從而有助于身體健康。