孕婦可通過調整作息、冷敷額頭、按摩頭部、補充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解頭痛。孕婦頭痛可能與激素變化、睡眠不足、缺鐵性貧血、妊娠高血壓、偏頭痛等因素有關。
1、調整作息
保持規(guī)律作息有助于緩解孕婦頭痛。孕婦應保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。白天可以適當午休，但時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。作息紊亂可能導致植物神經功能失調，進而誘發(fā)頭痛。
2、冷敷額頭
用毛巾包裹冰袋冷敷額頭能幫助收縮血管，減輕頭痛癥狀。每次冷敷時間控制在10-15分鐘，避免皮膚凍傷。冷敷時注意避開眼睛和太陽穴區(qū)域。這種方法對緊張性頭痛和偏頭痛都有一定緩解作用。冷敷后可以配合輕柔按摩，效果更佳。
3、按摩頭部
輕柔按摩太陽穴、后頸部和頭皮能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時力度要輕柔，以孕婦感到舒適為宜?？梢耘浜鲜褂蒙倭勘『删停柘认♂尣⒈荛_孕早期使用。按摩時間控制在10分鐘左右，每天可重復多次。這種方法對壓力性頭痛效果較好。
4、補充水分
孕婦每天應保證2000-2500毫升的飲水量。脫水是導致頭痛的常見原因，尤其在孕中期和孕晚期更需注意?？梢陨倭慷啻物嬘脺亻_水，避免一次性大量飲水。水中可加入少量檸檬片增加口感。若出現(xiàn)頻繁口渴或尿量減少，可能提示脫水加重，需及時就醫(yī)。
5、遵醫(yī)囑用藥
嚴重頭痛可在醫(yī)生指導下使用對乙酰氨基酚片等相對安全的止痛藥。禁止自行服用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等可能影響胎兒的藥物。若頭痛伴隨視力模糊、惡心嘔吐、血壓升高等癥狀，可能提示妊娠高血壓等并發(fā)癥，需立即就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)情況開具硫酸鎂注射液等治療藥物。
孕婦頭痛期間應保持環(huán)境安靜，避免強光刺激。飲食上可適量增加富含鎂的食物如香蕉、堅果等，有助于緩解頭痛。適當進行散步等輕度運動能促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。若頭痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)檢查，排除妊娠并發(fā)癥的可能。日常生活中要注意記錄頭痛發(fā)作的時間、頻率和伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考。