情緒低落、想哭通常是生活壓力、睡眠不足、飲食不均衡、抑郁癥、甲狀腺功能減退癥等原因引起的,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,并根據(jù)原因進(jìn)行針對性的處理。
1、生活壓力:工作任務(wù)繁重、人際關(guān)系緊張等長期壓力,易讓人精神疲憊,產(chǎn)生情緒低落、煩躁、想哭的感覺??赏ㄟ^合理規(guī)劃工作、學(xué)習(xí)放松溝通技巧來緩解壓力,還能培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。
2、睡眠不足:長期熬夜、睡眠質(zhì)量差等行為會(huì)影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié),導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,容易出現(xiàn)哭泣、低落等情況。保持規(guī)律作息,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境,必要時(shí)借助助眠手段,如睡前泡腳、喝溫牛奶等,改善睡眠。
3、飲食不均衡:過度節(jié)食或偏好垃圾食品,缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),影響大腦功能,容易引發(fā)情緒問題。均衡飲食,適量攝入白菜、菠菜、雞蛋、牛奶等食物,為大腦提供充足營養(yǎng)。
4、抑郁癥:該疾病一般是遺傳、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng)傷等引發(fā),患者持續(xù)情緒低落,興趣減退。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸馬普替林片、鹽酸阿米替林片、鹽酸氯米帕明片等藥物進(jìn)行治療。
5、甲狀腺功能減退癥:該疾病一般是自身免疫異常、甲狀腺手術(shù)等導(dǎo)致甲狀腺激素分泌減少,身體代謝減慢,影響情緒,患者除情緒低落,還會(huì)有乏力、畏寒、體重增加等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中,保持積極心態(tài),適度進(jìn)行瑜伽、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。