孕婦小腹脹可通過調(diào)整飲食、適度運動、熱敷按摩、改變體位、就醫(yī)檢查等方式緩解。小腹脹通常由子宮增大、胃腸功能減弱、激素變化、尿路感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，采取少食多餐方式，每日進食5-6次，每次七分飽。適當(dāng)增加酸奶、蘋果等含益生菌食物，有助于改善腸道菌群平衡。避免飲用碳酸飲料及含糖量高的果汁。

2、適度運動

每天進行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強度運動，促進腸蠕動。建議選擇餐后1小時進行，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運動。運動時需有家屬陪同，出現(xiàn)宮縮應(yīng)立即停止。

3、熱敷按摩

用40℃左右溫水袋敷于下腹，每次15-20分鐘。配合順時針環(huán)形按摩，手法需輕柔，避開子宮直接按壓?？膳浜鲜褂迷袐D專用按摩油，每日2-3次為宜。

4、改變體位

采取左側(cè)臥位休息，雙腿間墊孕婦枕減輕腹部壓力。久坐時保持背部挺直，每小時起身活動5分鐘。避免長時間保持仰臥位，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨陰道出血、規(guī)律宮縮、發(fā)熱等癥狀，可能與先兆流產(chǎn)、尿路感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下墜感、尿頻尿急等癥狀。需進行B超檢查及尿常規(guī)檢測，必要時使用黃體酮膠囊或頭孢克肟顆粒等藥物。

孕婦應(yīng)注意每日飲水量保持在1500-2000毫升，選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，避免使用束腹帶。記錄胎動變化，每周測量宮高腹圍。保持規(guī)律作息，夜間睡眠不少于8小時，午休30-60分鐘。出現(xiàn)持續(xù)腹脹或疼痛加重時，應(yīng)及時到產(chǎn)科門診就診，避免自行服用胃腸藥物。