背部肌肉緊繃僵硬可能與肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、筋膜炎、骨質疏松等因素有關?？赏ㄟ^熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持同一姿勢或過度使用背部肌肉可能導致肌肉勞損。肌肉勞損通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬、活動受限。熱敷有助于促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩可幫助放松肌肉，減輕疼痛感。適當休息避免繼續(xù)勞損肌肉。
2、姿勢不良
長期低頭看手機、伏案工作等不良姿勢會使背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。調(diào)整坐姿，保持脊柱自然生理曲度。使用符合人體工學的辦公桌椅。每隔一小時起身活動，做簡單的伸展運動。避免長時間維持同一姿勢。
3、頸椎病
頸椎病可能引起背部肌肉代償性緊張。頸椎病通常與椎間盤退變、骨質增生有關，可能伴隨頸部疼痛、上肢麻木等癥狀。可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。物理治療如牽引、超短波也有一定效果。
4、筋膜炎
背部筋膜炎會導致局部肌肉保護性痙攣。筋膜炎可能與受涼、外傷、勞損有關，表現(xiàn)為固定壓痛點和晨僵現(xiàn)象。熱敷可緩解癥狀，嚴重時可使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。必要時可進行局部封閉治療。
5、骨質疏松
骨質疏松患者可能出現(xiàn)背部肌肉代償性緊張以保護脊柱。骨質疏松通常與年齡增長、雌激素缺乏有關，可能伴隨身高變矮、駝背等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊等藥物。適當補充鈣質和維生素D，進行適度負重運動。
日常生活中應注意保持正確姿勢，避免長時間維持同一體位。工作間隙可進行簡單的背部伸展運動。睡眠時選擇硬度適中的床墊，枕頭高度要適宜。注意背部保暖，避免受涼。飲食上保證充足的蛋白質和鈣質攝入。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)檢查，排除嚴重脊柱疾病。根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的治療方案，不要自行長期服用止痛藥物。