坐月子期間適量喝排骨湯有助于下奶。排骨湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和脂肪，能促進(jìn)乳汁分泌，適合哺乳期女性食用。但需注意搭配蔬菜、控制油脂攝入，避免過量導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)。
排骨湯中的動物性脂肪和膠原蛋白可刺激催乳素分泌，配合湯中的水分補(bǔ)充，對增加奶量有一定幫助。建議選擇肋排或筒骨熬煮，加入通草、黃豆等食材增強(qiáng)效果。熬制時(shí)撇去浮油，搭配蓮藕、玉米等蔬菜平衡營養(yǎng)。每日飲用1-2小碗為宜，避免連續(xù)大量食用。
部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)乳汁淤積或乳腺炎時(shí)不宜過度進(jìn)補(bǔ)，高脂肪飲食可能加重堵塞。體質(zhì)濕熱者飲用后可能出現(xiàn)口舌生瘡、大便黏滯等情況，可改用鯽魚湯等清淡湯品。對動物蛋白過敏的產(chǎn)婦應(yīng)避免食用，改用植物蛋白補(bǔ)充。
哺乳期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除湯水外還應(yīng)保證主食、蔬菜、水果的攝入。保持充足睡眠和愉悅心情對泌乳同樣重要。若出現(xiàn)乳汁分泌不足，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)哺乳指導(dǎo)，必要時(shí)配合穴位按摩或中藥調(diào)理。