月經量少且持續(xù)時間短可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、卵巢功能減退等原因引起，可通過調整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。
1、調整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)。飲食上注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵質的食物，如瘦肉、動物肝臟等，避免生冷寒涼食物。
2、藥物治療
可在醫(yī)生指導下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物調節(jié)月經周期。對于氣血不足的情況，可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。若存在甲狀腺功能異常，可能需要左甲狀腺素鈉片等藥物。
3、中醫(yī)調理
中醫(yī)認為月經量少多與氣血不足、腎虛有關，可通過針灸、艾灸等療法刺激相關穴位。服用當歸、熟地黃、枸杞等中藥材組成的方劑進行調理，需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。
4、心理調節(jié)
長期精神緊張、壓力過大會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經異常?？赏ㄟ^冥想、音樂療法等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢幫助。
5、病因治療
對于宮腔粘連、多囊卵巢綜合征等器質性疾病引起的月經量少，需針對原發(fā)病進行治療。宮腔粘連可能需宮腔鏡手術分離，多囊卵巢綜合征需綜合管理。
日常應注意保暖，尤其是腹部和下肢部位，避免受涼。保持外陰清潔，選擇棉質透氣內褲。記錄月經周期和經量變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。飲食上可適量增加豆制品、堅果等富含植物雌激素的食物，但需注意不可過量。避免過度節(jié)食和劇烈運動，維持適宜體重。若備孕期間出現(xiàn)月經異常，建議盡早就診評估卵巢功能。