6套治療白領頸椎病的動作
今天的社會是計算機時代的社會，很多人的工作面向計算機整天，頸椎病的發(fā)病率逐漸上升，特別是白領家庭，白領階層長期在計算機旁工作，有頸椎疼痛、肩膀酸痛等癥狀，通常很難注意到。病情被診斷時非常嚴重，平時不怎么去醫(yī)院就診，白領家庭如何治療頸椎??？以下是適合白領家庭的一些動作，希望能幫助白領患者緩解頸椎病。
1、金剛魚式動作
跪在地板上，雙手放在大腿上，呼吸。呼氣體慢慢向后，頭頂逐漸接觸地面，雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部和背部的肌肉。
2、狼伸展式動作
雙手和腳尖支撐身體，腳盡量伸展，吸氣時頭向后仰，充分伸展頸前側，手臂垂直于地面，呼氣時頭慢慢放松恢復正常位置。
作用:該姿勢有助于充分延長26節(jié)脊髓，刺激腦髓與脊髓的連接，滋養(yǎng)大腦。
3、鴕鳥式動作
雙腳分開肩膀寬，俯身，把手放在腳心下，通過手心，呼吸時抬頭，呼吸時放松。
作用:該姿勢可改善頸椎疲勞，與哈巴犬式合作。
4、牛面式動作
坐在地板上，雙腳交叉，雙膝上下直線，雙腳分別放在異側臀部旁。雙手在背后連接，保持背部筆直。如果你感到困難，你可以用手抓住毛巾，效果相同。
作用:矯正頸椎、脊柱，擴大胸部，放松肩關節(jié)，伸展背部的寬筋。
5、龜式動作
呼吸的兩個動作，就像從殼里探出頭的龜一樣。膝蓋打開，身體坐直，小腿蜷縮在大腿根部的上半身前傾，手掌打開，吸氣時帶動頸椎，下巴上升。呼氣時，下頜靠近胸部，運動的重點在于頸部。
作用:龜式主要鍛煉頸椎的柔軟性，有助于塑造頸線，消除雙下巴。
6、哈巴犬式動作
雙腿伸直，盡量分開，上半身向下俯，雙手支撐地面，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上抬起，呼氣時，以頭頂、肘關節(jié)和雙腳為重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難易度過大，可以稍微彎曲腿部，減少對韌帶的壓力。
作用:伸展腰背。
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