六旬老人五成患頸椎病輕松趕走頸椎病的小把戲
數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)50歲左右的人中約有25%的人患頸椎病，60歲左右的人患的人達(dá)到50%，70歲左右的人幾乎達(dá)到100%。頸椎位于人體的特殊部位，生病的話，不僅會(huì)危害頭頸，還會(huì)牽動(dòng)全身。10~15%的頸椎病患者出現(xiàn)下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。
臨床表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動(dòng)的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等刺激或壓迫相鄰神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起各種癥狀和身體綜合征。那么，頸椎病和枕頭有什么關(guān)系呢？讓我們一起調(diào)查一下。
專家說，普通人常說的枕頭實(shí)際上是癥狀，而不是疾病。很多人誤以為枕頭是睡姿不好的原因，但是一天睡覺的時(shí)間最多是8、9小時(shí)，其他時(shí)間頻繁使用頸椎，枕頭經(jīng)常是頸椎退化、姿勢(shì)不好引起肌肉慢性拉傷等原因，可以利用規(guī)則熱敷緩解疼痛。
但是，如果枕頭經(jīng)常發(fā)生，最好去醫(yī)院檢查看是否有肌肉和脊椎功能的異常。睡覺時(shí)也要選擇質(zhì)量好的枕頭，讓頸部適當(dāng)休息。此外，枕頭的尺寸不應(yīng)太小，以免睡覺翻身時(shí)翻到枕頭下面，失去固定和支撐頸部的功能。此外，應(yīng)注意枕頭的高度。躺下時(shí)，不要抬頭或縮下巴。
落枕的急性時(shí)期，患者最好減少活動(dòng)，盡量躺下休息。休息三天也沒有好轉(zhuǎn)的話，必須早點(diǎn)去看醫(yī)生。發(fā)作時(shí)頸部完全不動(dòng)，伴有劇烈疼痛時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。
為了落枕，平時(shí)要注意脖子的活動(dòng)和姿勢(shì)。原則上，如果仰面超過5~10度或低頭超過15~20度，長(zhǎng)時(shí)間容易傷害脖子，應(yīng)盡量避免。另外，同樣的姿勢(shì)也不要維持太久。例如，使用計(jì)算機(jī)時(shí)，最好每隔30分鐘移動(dòng)一點(diǎn)脖子，利用空檔慢慢地低頭、抬頭、向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向左右轉(zhuǎn)等，有助于提高脖子的活動(dòng)度，減少受傷的概率。
生活的三個(gè)妙計(jì)輕松趕上頸椎病
1、熱水袋預(yù)防頸椎病:買一個(gè)中號(hào)橡膠熱水袋，每天睡覺的時(shí)候，把熱水袋放入1/2的熱水(如果太熱的話，可以用枕巾墊死)，誹謗住宅，把熱水袋放在脖子下面。每次加熱大約30分鐘。開始感覺脖子發(fā)熱，慢慢伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)展頸部血管；改善血液循環(huán)，增加腦氧，減少頸部神經(jīng)壓力。堅(jiān)持半年以上就能有明顯的效果。
2、醋敷治療頸椎病:選擇質(zhì)量好的奶酪，浸入干凈的紗布。然后取出并固定在頸椎上，將熱水袋裝入90℃的熱水，在固定的紗布上熱敷30-40分鐘，然后用熱毛巾擦拭2-3分鐘，最后用干毛巾擦拭。該方法一般在15天后癥狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病:人站立，雙腳介質(zhì)與肩膀相同，搖動(dòng)雙手，切斷肩腫與頸椎交叉拍打。力室均勻適宜，早晚年一次，每次3-5分鐘。肩膀運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的效果，可以減輕頸部種木的壓邊勺刺激，發(fā)揮治療作用。
頸椎病日常防治注意三小點(diǎn)
1、經(jīng)常參加體育鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉方式最好是游泳、打羽毛球、慢跑?？刹捎眠m當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞骄徑忸i部不適。但是，請(qǐng)注意手法柔軟，不要做扳手的療法。
2、睡覺時(shí)正確使用枕頭
專家表示，枕頭的高度在枕頭下降后，側(cè)位看頭的下緣不得高于頸肩結(jié)合部。枕頭下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不得懸掛頸肩結(jié)合部。平臥時(shí)，頭部應(yīng)有輕度后仰。
3、經(jīng)常注意頸部姿勢(shì)
經(jīng)常注意頸部姿勢(shì)，低頭工作時(shí)盡量坐直，不要低頭。連續(xù)低頭工作約1小時(shí)，抬起頭，抬起脖子10分鐘0分鐘，也可以做米字操。以頭為筆，用脖子旋轉(zhuǎn)在空中畫米字。同時(shí)，用雙手輕輕摩擦頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，用拇指摩擦左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴位，用拇指摩擦頸部背部的疼痛，然后繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。
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