預(yù)防男性不育的妙計(jì)
預(yù)防男性不育可從調(diào)整生活方式、避免環(huán)境危害、定期體檢等方面入手。主要有保持健康體重、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境、減少接觸有毒物質(zhì)、控制慢性疾病、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)等措施。
1、保持健康體重
肥胖或過度消瘦均可能影響睪丸生精功能。脂肪組織過多會(huì)促進(jìn)雌激素轉(zhuǎn)化，干擾下丘腦-垂體-性腺軸調(diào)節(jié)。建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)將體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-24之間，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。
2、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
睪丸對溫度敏感，長期暴露于高溫會(huì)損害生精上皮細(xì)胞。避免久坐、穿緊身褲、泡溫泉等行為，職業(yè)暴露于高溫環(huán)境者需定時(shí)休息降溫。司機(jī)、廚師等職業(yè)人群建議每2小時(shí)起身活動(dòng)，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。
3、減少接觸有毒物質(zhì)
重金屬、農(nóng)藥、有機(jī)溶劑等可通過氧化應(yīng)激損傷精子DNA。從事化工、印刷、電鍍等行業(yè)需嚴(yán)格佩戴防護(hù)裝備，新裝修房屋應(yīng)充分通風(fēng)。備孕前3個(gè)月應(yīng)避免接觸油漆、殺蟲劑等家庭化學(xué)品。
4、控制慢性疾病
糖尿病、高血壓等代謝性疾病會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能障礙，影響睪丸血供。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、纈沙坦膠囊等藥物控制原發(fā)病。精索靜脈曲張患者可考慮顯微鏡下精索靜脈結(jié)扎術(shù)。
5、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)
鋅、硒、維生素E等微量元素對精子發(fā)生至關(guān)重要?？蛇m量食用牡蠣、堅(jiān)果、深海魚等富鋅食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服溶液。避免盲目服用雄激素類保健品，以免抑制自身睪酮分泌。
建議建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致的激素紊亂。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì)減少睪丸血流量，酒精則直接抑制睪酮合成。每年進(jìn)行精液常規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)精子濃度低于1500萬/毫升或活力不足40%時(shí)，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診。保持樂觀心態(tài)，長期精神壓力會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響生精功能。
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