白領(lǐng)保健:預(yù)防頸椎病記住五項原則
頸椎病是現(xiàn)代白領(lǐng)的常見病癥之一，長期久坐、坐姿不正確、不注意頸椎保溫等都是誘發(fā)頸椎病的重要因素。頸椎病容易反復(fù)發(fā)作，給患者帶來巨大的痛苦。預(yù)防頸椎病是白領(lǐng)們必須把握的。那么，如何預(yù)防頸椎病呢？
注意肩膀的保溫:女性要學(xué)會保護(hù)自己，必須從保溫開始。夏天的白領(lǐng)在空調(diào)辦公室工作，看起來很羨慕。但是，肩膀容易感冒或加重頸椎病。所以白領(lǐng)要注意肩部保暖，尤其是頸椎不好的白領(lǐng)。
加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉:從事長期伏案工作，肩膀緊張，容易引起疼痛刺骨的癥狀。工作馀地，白領(lǐng)放下工作，做頭和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動等肩部肌肉鍛煉，放松肩部肌肉，提高肌肉韌性。
注意坐姿:白領(lǐng)發(fā)生頸椎病的原因多是坐姿不好。為了預(yù)防頸椎病，首先要糾正計算機(jī)顯示器，然后要注意正確的頭、頸、肩、背的姿勢，不要抬頭聳肩，要正面注意。
選擇合適的枕頭:我們每天晚上睡覺都需要枕頭，但很少有人知道枕頭對我們的影響。選擇適合自己的枕頭有助于保護(hù)頸椎，一般枕頭高度在10~15cm之間，枕頭不是頭而是支撐頸部。
正確的背包:很多人喜歡單方面背包，長期這樣容易引起頸椎病。因此，專家建議單肩包應(yīng)在兩側(cè)更換背部，以免單肩過度疲勞引起頸椎病。
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們越來越不重視頸椎的保護(hù)和鍛煉，患頸椎病的人越來越多。因此，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時糾正傷害頸椎的各種行為。
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