大拇指腱鞘炎最怕三個(gè)動(dòng)作
大拇指腱鞘炎需要避免頻繁用力握拳、重復(fù)伸展和長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)等動(dòng)作，這些行為可能加重疼痛和炎癥。
腱鞘是大拇指肌腱的“保護(hù)套”，它像一根滑動(dòng)的套管，讓肌腱自由伸縮。當(dāng)大拇指過度活動(dòng)或受到長(zhǎng)期用力后，腱鞘可能變得腫脹、發(fā)炎，導(dǎo)致滑動(dòng)受限或疼痛，這就是腱鞘炎的常見成因。通常，孕產(chǎn)婦、長(zhǎng)期玩手機(jī)或工作需頻繁用手的人群易中招。
頻繁用力握拳可能加劇腱鞘的摩擦，而長(zhǎng)期重復(fù)伸展動(dòng)作如打字、刷屏或捏物，也會(huì)增加腱鞘炎的風(fēng)險(xiǎn)。同樣，長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，例如用手機(jī)單手打字，可能對(duì)大拇指構(gòu)成額外的壓力，讓炎癥更難以緩解。如果這些動(dòng)作讓你出現(xiàn)手指僵硬、卡頓或明顯的刺痛感，都需特別重視。
適當(dāng)休息、用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)是有效的緩解辦法，必要時(shí)可佩戴拇指護(hù)具固定關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)。如果疼痛持續(xù)或腫脹加重，建議及時(shí)前往骨科或手外科就醫(yī)，明確診斷并接受針對(duì)性治療以防止癥狀惡化。
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