懷孕期間應(yīng)該注意什么？
懷孕期間應(yīng)注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)及保持良好心態(tài)。主要有定期產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)適、異常癥狀監(jiān)測(cè)等注意事項(xiàng)。
1、定期產(chǎn)檢
孕期需按醫(yī)生建議完成血常規(guī)、B超、糖耐量等檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育及母體健康。孕早期重點(diǎn)排查宮外孕和染色體異常，孕中期篩查妊娠期糖尿病，孕晚期評(píng)估胎位和胎盤功能。若出現(xiàn)血壓升高或尿蛋白陽(yáng)性，需警惕妊娠期高血壓疾病。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日需補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷，孕中晚期增加鐵劑預(yù)防貧血。鈣攝入量應(yīng)達(dá)1000毫克/日，可食用牛奶、豆腐等。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋每日攝入60克，避免生食海鮮?？刂扑麛z入在200-350克/日，防止血糖波動(dòng)。
3、生活習(xí)慣調(diào)整
保證每晚7-9小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。避免提重物或久站，穿著防滑平底鞋。遠(yuǎn)離X射線、農(nóng)藥等致畸物，化妝品選擇無(wú)鉛汞產(chǎn)品。孕晚期禁止盆浴，性生活需咨詢醫(yī)生。
4、心理調(diào)適
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)孕婦瑜伽、冥想緩解焦慮。參加產(chǎn)前課程學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與伴侶溝通孕期感受。出現(xiàn)持續(xù)抑郁情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理干預(yù)。
5、異常癥狀監(jiān)測(cè)
陰道流血可能提示先兆流產(chǎn)，需立即就醫(yī)。規(guī)律宮縮伴腰痛可能為早產(chǎn)征兆。胎動(dòng)減少超過(guò)50%或持續(xù)頭痛視物模糊，需排查胎兒窘迫或子癇前期。發(fā)熱超過(guò)38℃可能誘發(fā)宮縮，應(yīng)盡早就診。
建議孕婦保持居室通風(fēng)，每日散步30分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，避免接觸貓砂以防弓形蟲(chóng)感染。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，準(zhǔn)備待產(chǎn)包包括產(chǎn)婦衛(wèi)生巾和新生兒衣物。出現(xiàn)破水、見(jiàn)紅或規(guī)律宮縮等臨產(chǎn)征兆時(shí)，攜帶產(chǎn)檢資料及時(shí)住院。哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求仍較高，需延續(xù)孕期膳食原則直至斷奶。
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