月經期間可以劇烈運動嗎
月經期間一般不建議劇烈運動，但可以適當進行低強度運動。月經期女性身體較為敏感，劇烈運動可能加重不適感或導致經量異常。
月經期間子宮內膜脫落，盆腔充血，劇烈運動會增加腹腔壓力，可能引發(fā)痛經加重或經血逆流。快跑、跳繩、高強度間歇訓練等運動會使心率過快，可能引起頭暈乏力。此時子宮收縮頻率增加，部分女性會出現(xiàn)下腹墜脹感，運動后疲勞恢復速度也較平日緩慢。
經期第2-3天血量較多時更需避免劇烈運動，此時宮頸口輕微擴張，運動可能增加感染風險。存在子宮腺肌癥、子宮內膜異位癥等婦科疾病的患者，劇烈運動可能誘發(fā)嚴重腹痛。體操、舞蹈等包含倒立動作的運動，可能改變經血排出方向。
月經期間可選擇散步、瑜伽、太極等溫和運動，以身體微微發(fā)熱、不出汗為宜。運動前后注意補充溫水，避免寒冷刺激。如運動后出現(xiàn)經血顏色變暗、血塊增多或腹痛加劇，應立即停止活動并臥床休息。建議準備專用運動記錄本，觀察記錄不同運動強度對月經周期的影響，幫助調整經期運動方案。
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