每天鍛煉400千卡夠嗎
關(guān)鍵詞：
鍛煉
每天鍛煉400千卡通常不夠，屬于中等偏上的強(qiáng)度，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
正常情況下，成年人的每日運(yùn)動(dòng)量為1500千卡屬于正常現(xiàn)象，所以每天鍛煉400千卡通常不夠，運(yùn)動(dòng)量不算大。對(duì)于平時(shí)有減肥需求的人群，一般可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗熱量，從而達(dá)到輔助減肥的效果，通常建議每天運(yùn)動(dòng)消耗1500千卡，患者可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，才可以預(yù)防變胖。由于人體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常與年齡成正比，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)逐漸縮短。平時(shí)建議通過(guò)跑步或者游泳的方式消耗熱量。此外對(duì)于有減肥需求的人群，平時(shí)還需要做好飲食調(diào)整，不宜進(jìn)食油膩性的食物，比如油條、肥肉、炸雞等，以免脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。
建議以清淡易消化為主，可以適當(dāng)吃含維生素的食物，比如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等，既可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以加速胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防變胖。
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