扁平足的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
平足分為僵硬平足和柔軟平足。前者難以糾正，后者可以通過(guò)人體工程力學(xué)和人體生物力學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行糾正。正常人的腳底有一個(gè)半月形凹陷的足弓，平足沒(méi)有足弓。走路時(shí)平腳會(huì)壓迫足底血管神經(jīng)，導(dǎo)致足底麻木、疼痛和腳底發(fā)冷。沒(méi)有足弓就會(huì)使足部缺乏彈性，不能長(zhǎng)時(shí)間站立，長(zhǎng)距離行走，彈跳，負(fù)重等運(yùn)動(dòng)。
1、適當(dāng)鍛煉足部肌肉。通常，你可以用腳底外緣練習(xí)行走和足底屈曲。躺下時(shí)，你可以用腳趾鉤住床欄桿；腳趾向內(nèi)，腳跟分開(kāi)。每天晚上，堅(jiān)持用溫水浸泡你的腳。你可以在盆里放一些小鵝軟石，泡腳時(shí)用腳趾抓住它們。
2、如果是舟骨畸形引起的扁平足，需要切除肥大的舟骨結(jié)節(jié)、副舟骨或骨骺，將脛骨后肌腱游離短縮，與小舟骨向外移至舟骨跖骨表面一起固定在舟骨跖骨側(cè)面。如果是跟骨橋引起的扁平足，則需要切斷骨橋。
3、走路時(shí)最好穿平腳矯形鞋或平腳鞋墊進(jìn)行矯正。矯形鞋的要求如下:鞋跟和鞋腰要窄，鞋幫要緊。鞋跟外側(cè)應(yīng)延伸至外踝前緣，內(nèi)側(cè)應(yīng)延伸至離舟關(guān)節(jié)，并墊高3-6mm。這樣做的目的是讓腳內(nèi)翻，矯正跟骨外翻，抬起距骨，防止下沉。
在治療姿勢(shì)扁平足患者時(shí)，應(yīng)注意足部保健，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，注意及時(shí)調(diào)整工作姿勢(shì)，防止過(guò)度疲勞。平腳不容低估，需要穿正確的設(shè)計(jì)和科學(xué)材料矯正鞋或矯正鞋墊及時(shí)矯正。
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