坐月子餐30天食譜大全
坐月子餐很重要，因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候媽媽身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候很多疾病都很容易發(fā)生。所以平時(shí)除了很多問題需要注意，吃好很重要。但不是每個(gè)人都知道坐月子期間應(yīng)該吃什么。我們來看看坐月子餐30天的食譜。
(1)產(chǎn)后第一周食譜
早餐：開心果、殼蛋、黑芝麻豆?jié){、饅頭、豆類、杏仁、萵苣絲、燒烤、黑芝麻豆?jié){、魚山藥粥
午餐:豬肚扁豆湯(健脾祛濕，益氣暖胃)、陳皮牛肉(健脾行氣、開胃化濕、益氣養(yǎng)血)、鱸魚燉蛋(養(yǎng)血生精、補(bǔ)腎)
下午茶:水果、水果西米露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏米山藥奶茶
晚餐:豬肚、淮山燉牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜、紫米、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞棗心湯、大豆燉雞
夜宵:牛奶、心形椰子包、鰱魚小米粥
(2)產(chǎn)后第2周食譜
早餐:香紅糖開花饅頭、芝麻油竹筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補(bǔ)腎粥、秘制養(yǎng)肝腎豆?jié){、米酒荷包蛋
簡單飲食：滋養(yǎng)肝腎茶，原汁，木瓜燉燕窩
午餐:八珍瘦肉湯、紅豆米、核桃腰花、松仁玉米、高湯養(yǎng)生魚
下午茶:蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合湯
晚餐:杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小米煮遼參、湯紅莧菜、鐵棒山藥炒秋葵
夜宵:養(yǎng)心安神湯，蜂窩蛋糕，牛奶
(3)產(chǎn)后第三周和第四周的食譜
早餐:三明治、紅薯、素炒水竹、米酒蛋花湯、三絲炒面、木耳、蒸蛋湯、核桃豆?jié){、帶殼蛋
午餐:瘦肉章魚湯(健脾益氣補(bǔ)血開)、紅燒野雞、豬腳姜、菠菜湯、鯽魚湯、炒皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶:火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳湯、圣女果
晚餐:豬肚雞湯、腰果蝦、青菜、湯面、臺(tái)灣姜母鴨(姜、紅棗、枸杞、陳皮)、蝦蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯
夜宵:酸牛奶、吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕、牛奶、椰奶玉米湯
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