老年人失眠要吃哪些食物比較好
所有老年患者都希望“快速擺脫它”。在眾多失眠治療方法中，最安全、最容易操作、最容易被老年人接受的方法是飲食療法。去看看老年人失眠時(shí)吃什么。
老年人失眠吃什么？
1、大棗
味甘平，養(yǎng)胃健脾，益血壯神，是安中益氣的良藥，用于治療倦怠、乏力和失眠。炒棗，用水泡茶；或者蒸，隨意咀嚼。炒棗核，泡水代替茶也有助于睡眠。
2、土豆
土豆可以去除干擾睡眠色氨酸的酸。
3、燕麥片
燕麥能誘導(dǎo)褪黑激素的產(chǎn)生，一小碗就能促進(jìn)睡眠，如果大量咀嚼燕麥，效果會(huì)更好。
4、蜂蜜
在溫牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以促使大腦停止進(jìn)食。
5、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于不能放松的神經(jīng)或身體，具有天然的對(duì)抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸(一種具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸)和鈣，有利于大腦充分利用色氨酸。
7、全麥面包
全麥面包在喝茶和蜂蜜水時(shí)吃一塊全麥面包，有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)化為血清素，有助于色氨酸影響大腦，促進(jìn)睡眠。
8、香蕉
除了穩(wěn)定血清素和褪黑激素外，香蕉還含有鎂，可以放松肌肉。
9、火雞
火雞是一種豐富的色氨酸來源。在下午吃的全麥面包上放一兩片火雞，會(huì)得到食物引導(dǎo)的良好睡眠。
10、杏仁
杏仁不僅含有色氨酸，還含有適量的肌肉松弛劑鎂。
11、龍眼肉
又稱龍眼。是補(bǔ)血益心的好果實(shí)，是水果中的神品。它的味道和紅棗一樣甜，入脾經(jīng)功比紅棗好，沒有紅棗氣的弊端；補(bǔ)氣補(bǔ)血。過度思考造成的健忘、失眠、驚悸最適合用它來治療(在鍋里蒸，隨意食用)。
老年人失眠治療偏方
1、白酒一斤，靈芝半兩。靈芝用水洗凈，放入酒瓶中，蓋緊。酒逐漸變紅，一周就可以喝了。每天晚上吃飯或睡覺前，根據(jù)自己的酒量多喝5元左右。如果平時(shí)不喝酒，可以少喝。
2、摘一些柏葉，洗凈曬干，裝個(gè)枕頭，頭下還有一股清香，鎮(zhèn)靜安眠。
3、將鮮橙皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入不密封的小袋中。晚上睡覺前把它放在枕頭上。
4、紅果核洗凈晾干，搗碎成碎片(可向中藥店求助)。每劑40克，加入7個(gè)撕碎的棗子，放少許糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯可分三份服用。每天晚上睡覺前半小時(shí)服用。
5、每天晚飯后或睡覺前吃兩瓣大蒜。我一直不習(xí)慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水沖洗。
6、睡前用半臉盆熱水，雙腳浸泡一兩醋20分鐘，生吃蔥白1-2片。
7、枸杞20克，紅棗7個(gè)，雞蛋兩個(gè)一起煮，雞蛋煮一刻鐘，吃雞蛋喝湯，一天一次。
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