關節(jié)骨質增生要注意什么
關節(jié)骨質增生患者需注意控制體重、避免關節(jié)過度負重、適度運動鍛煉、調整飲食結構、定期復查監(jiān)測病情進展。關節(jié)骨質增生可能與年齡增長、關節(jié)勞損、代謝異常等因素有關，通常表現為關節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。
1、控制體重
超重會增加關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動將體重控制在合理范圍。體重指數超過24時，關節(jié)壓力可達到正常體重的3倍以上。
2、避免過度負重
減少爬樓梯、提重物等行為，必要時使用護膝或手杖輔助。長期從事重體力勞動者應考慮調整工作崗位，避免關節(jié)持續(xù)承受過大壓力。
3、適度運動鍛煉
選擇游泳、騎自行車等非負重運動，每次30分鐘，每周3-5次。運動前充分熱身，運動后做拉伸放松。太極拳等低強度運動有助于增強關節(jié)穩(wěn)定性。
4、調整飲食結構
增加牛奶、豆制品等含鈣食物，補充維生素D促進鈣吸收。限制高嘌呤食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。適量補充氨基葡萄糖可能有助于軟骨修復。
5、定期復查監(jiān)測
每6-12個月進行X線檢查，評估骨質增生進展。出現關節(jié)腫脹、夜間痛加重時需及時就診。醫(yī)生可能根據情況開具塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
關節(jié)骨質增生患者日常應保持規(guī)律作息，睡眠時可在膝下墊軟枕減輕壓力。注意關節(jié)保暖，寒冷天氣佩戴護膝。避免長時間保持同一姿勢，每1小時起身活動5分鐘。烹飪時多用蒸煮方式，少用油炸。癥狀加重時應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行物理治療或藥物治療。
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