大便困難怎么調理好？哪些方法能緩解便秘疾??？
便秘是生活中很常見的疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么大便困難怎么調理好？哪些方法能緩解便秘疾??？養(yǎng)成良好的生活習慣，就可以有效防治便秘疾病了，下面就來詳細了解具體方法吧。
1、防治便秘的方法
1.多吃蔬果
要想預防和緩解便秘，首先要保證膳食纖維和水分的攝入，而最好的途徑就是多吃新鮮的蔬果和多喝水。還要注意少吃甜食和辛辣刺激性食物。
2.定時排便
養(yǎng)成良好的排便習慣，建議在晨起或餐后2個小時內嘗試排便，即使沒有便意，也要蹲10-15分鐘，久而久之，能調動腸道的規(guī)律運動，科學排便。
3.吃對主食
即便便秘也不能因此而不敢吃東西，在主食方面，不妨選擇含有較多膳食纖維的粗糧，如玉米、小米、燕麥片等。
4.多喝酸奶
酸奶含有活的乳酸菌，它們是大腸內正常的有益菌群的主力，補充乳酸菌可以改善糞團的性狀，促進糞便排出。但最好選擇的是低脂的酸奶，而不要買有各種添加劑的乳酸飲料。
5.刮刮手指
空閑的時候不妨試試從手掌的指根刮到指尖，食指有大腸經循行，小指有小腸經循行，多刮拭這兩個手指，有助于調理腸胃。
2、便秘的危害有哪些
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。
5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經。
7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
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