產(chǎn)后腰疼的自我調(diào)理方法 4種自我調(diào)理方法擺脫產(chǎn)后腰疼
女性生產(chǎn)之后馬上就需要坐月子，在坐月子的過(guò)程當(dāng)中不少女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)腰痛，其實(shí)這也是非常多見(jiàn)的一種正常的現(xiàn)象，腰痛可以用自我調(diào)理方法緩解病情，下面我們就一起來(lái)看一下，希望對(duì)朋友們會(huì)有一些幫助。
1、逆向行走
女性患有腰痛是以屬于正常的現(xiàn)象，可以用逆向行走方法治療，情況并不是特別的嚴(yán)重，可以嘗試著每天倒退行走，最好是要保持人體膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由的擺動(dòng)，每天定一個(gè)計(jì)劃，可以走200步，堅(jiān)持2到3次會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰痛的癥狀會(huì)有所緩解。
2、用手指按壓人體的腰部組織處
可以利用熱水瓶塞，將熱水瓶塞取出來(lái)后，用紗布包好直接，放在患處2、到3、秒之后就把放開(kāi)，這樣能夠避免燙傷，連續(xù)用3、到5次會(huì)發(fā)生腰痛癥狀會(huì)有一定的改善。
3、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，可以按摩大腿后方、小腿肚，內(nèi)踝等等。每個(gè)穴位按摩時(shí)間控制在一分鐘左右，如果感覺(jué)到酸麻的時(shí)候就可以換一個(gè)位置。
4、盡可能的多平躺
由于女性的脊椎是支撐身體直立的肌肉負(fù)擔(dān)會(huì)減少，這樣就會(huì)得到放松疼痛癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)
以上詳細(xì)介紹了產(chǎn)后腰痛的自我療法。女性也需要注意補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，可以和寶寶一起多曬太陽(yáng)，還需要大量的喝水，可以喝白開(kāi)水，但是不可以喝茶水咖啡等，女性還要注意多休息。
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