預(yù)防頸椎病注意頸部保暖 生活中如何預(yù)防頸椎病
對(duì)于頸椎病這種生活中非常常見的疾病，大多數(shù)人認(rèn)為頸椎病的危害很小，所以不注意治療，事實(shí)上，頸椎病治療不及時(shí)的危害也很大。在生活中，我們應(yīng)該積極預(yù)防頸椎病，在日常工作和生活中保持良好的姿勢(shì)和坐姿，并經(jīng)常參加一些運(yùn)動(dòng)，注意頸部的溫暖等。
每個(gè)人都應(yīng)該聽說過頸椎病。頸椎病在我們的日常生活中非常常見。很多患有頸椎病的人整天忙于工作，忽視了頸椎病的預(yù)防。事實(shí)上，如果我們能更加注意生活，做好預(yù)防工作，頸椎病仍然很容易預(yù)防？
預(yù)防頸椎病應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、保持良好的姿勢(shì)和坐姿：當(dāng)你閱讀或手機(jī)時(shí)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間呆在一個(gè)地方。你應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖兡愕淖藙?shì)?？措娨暫屯骐娔X時(shí)，最好坐直，抬頭挺胸。不要把身體縮成一團(tuán)。保持良好的姿勢(shì)和坐姿對(duì)預(yù)防和緩解頸椎病非常有益。
第二，經(jīng)常參加一些運(yùn)動(dòng):有很多運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的頸椎，比如打籃球、羽毛球等。其他一些涉及抬頭的項(xiàng)目都有這個(gè)效果。下班學(xué)習(xí)后可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的健康非常有益。
3、注意頸部保暖：冬季氣溫通常相對(duì)較低，因此最好在冬季圍繞圍頸或經(jīng)常使用熱水袋保證頸部溫度。如果溫度下降過多，人體容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊甚至更嚴(yán)重。
4、調(diào)整枕頭的適當(dāng)高度：我們大約三分之一的人在失眠中度過，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有很大的影響。我們的枕頭高度應(yīng)該遵循"仰臥低，側(cè)臥高"的原則。仰臥的時(shí)候枕頭高度是自己拳頭的高度就可以了，而側(cè)臥的時(shí)候枕頭高度應(yīng)是自己一個(gè)半拳頭的高度。
以上是關(guān)于頸椎病的預(yù)防方法，小化妝提醒你必須注意頸椎病，如果頸椎病治療不及時(shí)或不徹底，疾病的持續(xù)發(fā)展會(huì)導(dǎo)致患者惡心、頭暈，這將直接影響我們的正常工作和生活，也會(huì)影響我們的健康，所以我們必須注意頸椎病的預(yù)防。
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